อยากสนุกสนานในงานเลี้ยงปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง แต่ทั้งอดนอน กินเยอะ ดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเลยสักอย่าง ถ้าไม่อยากให้ร่างกายต้องทรมานจนป่วยละก็ มีเคล็ดลับดีๆ มาบอก รับรองเลยว่าถ้าทำตามทั้ง 7 ข้อนี้ได้ สุขภาพไม่เสียแน่นอน
1. จะปาร์ตี้ต้องกินก่อน
อย่าคิดที่จะอดอาหารเพื่อไปกินในงาน โดยมื้อเช้าของวันนั้นควรมีครบทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และผักผลไม้ เพื่อให้ได้สารอาหารพร้อมที่จะลุยงานและปาร์ตี้ต่อ ส่วนมื้อกลางวันอาจจะเลือกอาหารเบาๆ อย่างสลัดจาน เพื่อที่ตอนเย็นจะได้กินมากหน่อย และที่สำคัญต้องหลีกให้ห่างพวกเครื่องดื่มหวานๆ ทั้งหลายด้วย
2. อย่าขาดน้ำ!
ในช่วงเวลาที่คุณใช้ร่างกายหนักๆ คุณจะต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะระบบหมุนเวียนเลือดได้ทำงานปกติ ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์ที่จะเข้าไปเร่งให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้นก็ยิ่งต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ส่วนสาวๆ คอฟฟี่เลิฟเวอร์ทั้งหลาย เราขอบอกว่าไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่าหรืออาหารเช้านะ และควรดื่มไม่เกินวันละ 2 แก้วด้วย
3. แอลกอฮอล์…จิบได้แต่ต้องมีเทคนิค
– จิบช้าๆ อย่าดื่มเกินชั่วโมงละแก้ว เพื่อให้ตับได้มีเวลาจัดการกับแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป
– ผสมให้บาง ปริมาณแอลกอฮอล์ต่อแก้วจะได้ไม่สูงมากนัก
– อย่าผสมน้ำอัดลม นอกจากน้ำตาลจะพุ่งปรี๊ดแล้ว ความหวานยังทำให้ดื่มมากขึ้นด้วย
– สลับดื่มน้ำเปล่าบ้าง เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ดื่มเยอะ และป้องกันการขาดน้ำไปพร้อมๆ กัน
– รู้ลิมิตตัวเอง เมื่อเริ่มมึนปุ๊บต้องหยุดกินทันที
4. เต้นให้มากที่สุด
มางานปาร์ตี้ทั้งทีก็อย่านั่งอยู่กับโต๊ะเฉยๆ ทำตัวเป็นไม้ประดับในงาน เพราะปาร์ตี้เป็นที่สำหรับสังสรรค์และสนุกสนาน ออกไปกลางฟลอร์และแดนซ์ให้กระจายไปเลย รู้มั้ยว่าแค่คุณเต้นชั่วโมงเดียวจะเบิร์นได้ถึง 300 แคลอรีเลยทีเดียว มางานนี้งานเดียวได้ทั้งความสนุกสนานและหุ่นดีไปพร้อมๆ กัน
5. เลือกรองเท้าให้เหมาะ
ยิ่งใส่ส้นสูงยิ่งดูเฉิดฉาย แต่อย่ามองข้ามอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับเท้าของคุณด้วย ยิ่งถ้าคุณมีแผนจะเต้นทั้งคืนด้วยแล้วละก็ รองเท้าส้นสูงคงไม่เหมาะแน่ๆ แต่ถ้าคุณไม่อยากใส่ส้นเตี้ยก็เลือกเป็นรองเท้าส้นเตารีดหรือมีส้นกว้างสักหน่อย และเสริมความสูงทั้งด้านหน้าและหลัง เวลายืนหรือเดินจะได้ไม่ต้องเขย่งตลอดเวลา
6. เสริมสารต้านอนุมูลอิสระกันสักหน่อย
หลังปาร์ตี้หนักมาแล้ว ถ้าไม่อยากสุขภาพทรุดโทรมก็ต้องเสริมสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไป เช่น ผักสด ผลไม้สด ข้าวซ้อมมือ หรือจะกินอาหารเสริมจำพวกวิตามินบี ซี อี หรือโคเอนไซม์คิว 10 ก็ได้
7. พักบ้างนะ…ถ้าร่างกายส่งสัญญาณต่อไปนี้
– สมองช้าลง คิดและตัดสินใจไม่ค่อยได้
– อาการแพ้กำเริบ มีผื่นคันขึ้นตามตัว
– ควบคุมอารมณ์ได้ยาก หงุดหงิดง่าย โกรธบ่อย
– ริ้วรอยเพิ่มขึ้น เกิดการหย่อนคล้อยของผิวหนังอย่างเห็นได้ชัด
เราไม่ได้บอกให้คุณงดงานปาร์ตี้ทุกชนิดหรอกนะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ละก็ ลองนำเคล็ดลับ 7 ข้อนี้ไปใช้ดูสิ รับรองว่าได้ผลแน่นอน คอนเฟิร์ม!
ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพประกอบจาก:http: isaguru.com/