เดิน เดิน เดิน เพื่อสุขภาพ Healthy by walking เป็นการสร้างสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องลงทุนด้วยเงินตราแม้แต่สตางค์แดงเดียวก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ ด้วยสองเท้าของคุณเอง แต่สิ่งที่ต้องลงทุนเป็นอย่างยิ่งยวด ก็คือ จิตใจ เป็นสิ่งที่ต้องลงทุน และลงทุนแบบที่มีเท่าไหร่ต้องใส่ไปให้หมดกระเป๋าเลย อย่าได้หยัดการลงทุนด้วยใจแม้แต่น้อยนิด หากมีใจแค่ไม่เท่าไหร่ ก็ขอได้โปรดจงใส่ลงไปอย่าได้อั่น ทำไปให้ถึงที่สุด ทำมันไปให้ถึงวินาทีสุดท้าย อย่าคิดว่าจะขาดทุน การลงทุนด้วยหัวใจไม่คำว่าขาดทุน หากแม้ใครได้ปฎิบัติแล้วกลับมีใจแค่น้อยนิด ก็อยากที่จะประสบผลสำเร็จกับสุขภาพที่ดีได้เป็นแน่
หลังจากนั้นก็มาเริ่มกันเลย
ทำให้ได้อย่างน้อยวันเว้นวัน หรือ ให้ดีทำให้ได้ทุกวัน เดินวันละ 10 นาที เป็นจุดเริ่มต้น ทำทุกวัน ทำเวลาเดิม ทำซ้ำๆ อย่าได้ละเลยเป็นเด็ดขาด เดินจากช้าๆ ค่อยๆ ก้าว หายใจเข้ามากๆ เวลาทีออกเดิน เอาออกซิเจนเข้าไปให้ร่างกายได้เผาพลาญพลังงาน ให้ระบบหมุดเวียนของเลือดได้ทำงาน ให้เหงื่ออกมากๆ ระบบการทำงานของหัวใจ ได้ฝึกกล้ามเนื้อของหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงาน สายตามองไปรอบข้างเมื่ออกเดิน สมองได้คิดอยู่กับก้าวเดิน สมาฐิจดจ่อกับการเดิน จุดมุ่งหมายอยู่ที 10 นาที ให้ได้
ค่อยๆ สร้าง จึงสำเร็จด้วยการเดิน
เดินแต่น้อยๆ แต่ต้องทำเป็นประจำ หากทำไปได้ระยะหนึ่งแล้ว กับหยุดไป จะเหมือนกลับต้องมาเริ่มนับหนึ่งกันใหม่เลยทีเดียว หากเริ่มแล้วทำให้สม่ำเสมอ แล้วเพิ่มจำนวนเวลาออกไปทีละน้อย จาก 10 นาที ก็เพิ่มเป็น 15 นาที และเพิ่มต่อไปเลยๆ หากทำเช่นนี้ไปอย่างต่อเนื่องสุขภาพดีดี ก็จะมีอยู่กับคุณอย่างแน่นอน โดยไม่ต้องเสียเงินแม้ซักบาท
เคล็ดลับ Healthy by walking
สิ่งสำคัญที่เป็นจุดเปลี่ยนของการเดินเพื่อสุขภาพ คือ ช่วงเริ่มต้นเป็นช่วงที่ยากที่สุดของกิจกรรมนี้ ความทรมานจะเข้ามาทุกส่วนของร่างกาย ความหมดหวังจะถามหาคุณทุกวินาที ที่ก้าวเดิน แล้วบอกกับคุณว่า พอเหอะ… แค่นี้ก็พอแล้ว… เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยมาทำใหม่ก็ได้… เสียงจากที่มืดค่อยกระแทกหูอยู่ตลอดเวลา เคล็ดลับสำคัญของการนี้ คือ คาถา สามคำ ที่ต้องคอยถ่องอยู่ในใจ “ก็ แค่ นี้” จดจ่อไปเลยๆ ถ่องในใจไปตลอด การก้าวเดิน
เดินก้าวหนึ่งก็ถ่องในใจว่า “ก็”
เดินไปอีกก้าวก็ถ่องในใจว่า “แค่”
พอเดินต่อไปอีกก้าวก็ถ่องในใจว่า “นี้”
ถ่องไปเลยๆ ทีละก้าว ทีละก้าว จนไปจนสุดเวลา อย่างมีสมาธิ เดียวสุดท้ายก็ครล 10 นาที แบบชนิดทีว่า เอ้า…ครบสิบนาทีแล้วหรือนี่
สรุปแล้วการเดิน เป็นเรื่องง่ายมากในการทำให้สุขภาพคุณดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องพึ่งคุณหมอแต่อย่างใด แต่ความสำเร็จต้องแลกมาด้วยอะไรบางอย่าง สำหรับในเรื่องนี้ต้องเรื่องมาด้วยใจ ใจที่แนวแน่ ใจเด็ดเดียว ใจที่ตั้งใจ ใจที่ไม่หวั่นไหว ความสำเร็จของสุขภาพดีก็จะได้มาอย่างที่คุณต้องการ
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : http://www.healthy4greenliving.com/ , http://www.clubaroy.com/ , ipdsr.org